浅谈夏季中医养生

随着社会发展，生活水平提高，广大人民群众对于生命健康的要求与日俱增，同时对于养生方面的知识越发需求，并且借助于网络，获取养生知识也越发的方便，但是网络知识繁杂，从中去芜存菁变得不太容易，本次就夏季养生知识提供一些建议。

   中医认为夏季为阳气盛的时候，此时阳气浮于体表，容易耗伤，需要长养，同时夏至日又是一年阳气最盛，阳极阴生之时，亦不能忘记顾护阴气。

   1.从睡眠来说，提倡睡子午觉，子时（23时-01时），午时（11时-13时），及中午提倡午睡，不仅能提高下午的工作效率，避免夏打盹，还能收敛阳气，晚上不晚于23时睡觉，可以让脏器得到有效休息，更好的参与代谢及排毒，同时也是顾护阴气的最好办法。养成良好的睡眠习惯，胜于开方吃药。

   2.夏季天热，汗多，署邪和湿邪盛，风邪和寒邪少，所以主要重点在于清热利湿，绿豆、薏米粥就是其中的优良选择，同时西瓜对于祛暑除湿有比较好的效果。

   3.夏季顾护阳气，不能无节制实用冷饮，同样尽量避免食物从冰箱拿出来立即食用，容易伤脾阳，导致腹痛、腹泻等病。适当食用生姜来温阳，同样这段时间也是阳虚类疾病及寒邪类疾病治病的最佳时期，往往有事半功倍的效果。

   东昌府区中医院心脑病科推荐应用中药足浴可以通过足部循环将药力带入身体，起到治病防病的效果，同时遵循千金方的养生观念，温足祛百病的原则，根据病情制定最佳方剂，以达到治病最佳效果。