【科普】中医养生保健系列 |（一）基本知识

国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家于2014年制定了《中国公民中医养生保健素养》，包括基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法等。现分四期重温这些养生知识，今日为第一期，后期会陆续推出。

指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。

2中医养生理念：顺应自然、阴阳平衡、因人而异。

3中医养生的四大基石：情志、饮食、起居、运动

4中医养生保健强调的是：

全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。

5中医治未病思想：涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”，防止疾病的发展；三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。

6中药保健应注意：

常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

8中医保健五大要穴：膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。

点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。

10刮痧的作用：活血、舒筋、通络、解郁、散邪。

11拔罐的作用：散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。

12艾灸的作用：行气活血、温通经络。