春来养生讲究“两并重”

　　中医认为，肝为风木之脏，如果春季违逆了肝脏的生发条达之性，就会产生肝郁、肝风、肝火等变证，不仅影响人体的情绪，而且会损伤“肝藏血”的功能，从而损伤人体的正气。所以，春季养生之道，在于养身与养心并重。

　　■养身要善食多动：起居有常，夜卧早起，中午小睡，每天保持6-8小时睡眠。饮食要有度，勿暴饮暴食，饥饱失常，宜省酸增甘忌过辣，以免“损伐肝气”。还要多散步、跑步、踏青、郊游等，运动肢体。

　　■养心要放开心事：春季应该多动脑思考，通过阅读书报刊、下棋听音乐等，保持头脑灵活、思维活跃；要放开心事，避免过多牵挂工作和生活中人事，特别是老年人，不要为儿孙事过分操劳，以免产生“肝气郁结”。

　　春季万物生长肝气渐旺，此时要在养肝的同时护好肝。

　　■压护肝穴：双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。

　　■做护肝操：干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

　　■卧姿养肝：春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，还可在睡前做做吞津运动，每天一次。

　　■晒眼养肝：中医讲，肝开窍于目，养眼也能护肝，相得益彰。春天的阳光温暖却不强烈，建议全身放松，面对太阳，闭目转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，如此反复，每天坚持15分钟。