小小情绪 稳稳拿捏！东昌府区中医院开展心理健康科普宣讲活动

为普及心理健康知识，引导大众科学认知情绪、合理调节身心状态，帮助群众掌握实用的情绪管理方法，守护身心健康，近日，聊城市东昌府区中医院门诊楼四楼心理科副主任医师、中级心理治疗师杜翠，开展主题为“小小情绪，稳稳拿捏”的心理健康科普宣讲活动，以趣味形式、中医智慧结合现代医学，为大家带来一场干货满满的情绪管理课堂。

宣讲伊始，杜翠医生以经典情景模拟小游戏“沙漠里的半杯水”破冰，生动引导大家换位思考，直观感受不同心态带来的不同情绪体验。同时，她专业解读了情绪的核心定义，指出情绪是人对客观事物是否符合自身需要的态度体验，情绪的起伏变化，本质上对应着人体内部的化学变化，与身体健康息息相关，让大家对情绪有了科学、具象的认知。

中医素有“七情致病”的理念，不良情绪长期累积会损伤脏腑机能、扰乱气血运行。宣讲中，杜翠医生结合古籍典故与经典案例，深入浅出讲解了情志与五脏健康的密切关联。

为让大家直观感受情绪调节的智慧，杜翠医生分享了多则古代中医情志疗愈案例。

此外，为让情绪管理落地可行，杜翠医生现场分享了多项实用、易操作的身心调节方法。其中包括传统穴位按摩法，通过按揉养生穴位疏通气血、舒缓情绪；重点讲解了张锡纯传承的抱朴子呼吸调节法，依托子午诀搭配丹田调息，细息无声可润肺降气、平复易怒情绪，闭气炼神能够宁心定志、缓解惊乱，入多出少可健脾敛气、改善思虑郁结，通过调息养神实现心肾相交、调和七情。同时，还介绍了五行音乐疗法，依托五行对应五脏的原理，通过专属音律舒缓脏腑、平复心绪。同时，她特别提醒大家，面对无法自我疏导的负面情绪，要大方、主动向家人、亲友及专业医护人员寻求帮助。

活动最后，杜翠医生寄语在场群众，每一次情绪波动都是认识自我、成长自我的契机。消极抑郁、怨怼内耗会耗损气血、磨灭意志，而平和乐观、知足感恩能够提振精神、滋养身心。人生如同沙漠中的半杯水，不必苛求完美开局，学会接纳情绪、掌控心态，方能奔赴美好。

此次科普宣讲将传统中医情志智慧与现代心理健康理念相结合，案例生动、方法实用、通俗易懂，有效帮助大家破除了对情绪的认知误区，掌握了科学的情绪调节技巧。下一步，聊城市东昌府区中医院心理科将持续开展各类心理健康科普活动，普及身心共治理念，守护群众心理健康，为大众身心健康保驾护航。

杜翠，副主任医师、中级心理治疗师。擅长治疗正常人群、有轻度、中度心理问题的人群或是重性精神疾病缓解期的患者。

出诊时间

周一至周五全天

咨询电话

15266882056（微信同号）

地点

东昌府区中医院门诊四楼精神科