【义诊活动】“全民健康生活方式宣传月”，我们在行动！

2024年9月是第18个“全民健康生活方式宣传月”，为深入推进实施以“三减三健”为主题，以体重管理为突破口的全民健康生活方式行动，倡导文明健康生活方式，营造良好社会氛围，9月13日上午2024年“全民健康生活方式月暨体重管理年启动仪式”在聊城市大润发超市广场顺利举行。

本次活动由东昌府区疾病预防控制中心承办，聊城大润发超市、东昌府区中医院、柳园街道社区卫生服务中心协办。我院在此次全民健康生活方式月主题活动中免费为群众提供中医健康咨询，发放健康宣传资料。

本次中医健康咨询活动，医务科选派东昌府区中医院内一科主任王建龙及来自聊城市人民医院对口支援的六名医务人员参加。

内一科主任王建龙根据咨询群众的个体情况，提供个性化中医养生调理方案，对群众介绍相关疾病预防、合理膳食、戒烟限酒、适当运动等健康指导，并提醒有健康问题的群众及时到医院就诊、接受治疗。

     此次启动仪式是全民健康生活方式宣传月的动员令，它将激发全社会的热情，汇聚起推动健康事业发展的强大力量。东昌府区中医院也将继续加大全民健康生活方式的宣传力度，创新活动形式，提升广大居民的健康理念，践行健康的生活方式。

三减

1 减盐

食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压。

学会使用限盐勺，一天5克不另加。

家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳。

调味品里多含钠，少用才把手艺夸。

餐厅外卖需留意，点餐不忘少盐巴。

购买食品看标签，同类比较选低钠。

2 减油

少食油炸多蒸煮，清淡饮食益健康。

限量油壶是把尺，知晓每天用油量。

每日25克一人份，家庭用油控总量。

炖焖凉拌油会少，荤素搭配营养好。

超市购物比标签，智慧选择低脂肪。

减少用油控体重，苗条身材少发胖。

3 减糖

添加糖致能量高，过量摄入增隐患。

各类食物少加糖，预防龋齿和肥胖。

每天不超五十克，低于一半是榜样。

高糖食品要少吃，无糖不是无能量。

含糖饮料尽少喝，白水淡茶益健康。

三健

1 健康口腔

早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要。

定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次。

出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康。

涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施。

使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝。

及时修复缺失牙。

2 健康体重

维持健康体重学《指南》，吃动平衡是关键。

经常测量体重和腰围，自身变化早知道计算体重指数（BMI），成人18.5 ≤ BMI < 24.0为正常。

男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖。

减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重。

儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险。

3 健康骨骼

营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量。

科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力。

儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼。

40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症。

老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。