【健康科普】产后如何科学坐月子

对于产后女性来说，坐月子很重要，坐月子是为了身体恢复到正常的状态，毕竟十月怀胎，十个月之间女性身体发生了很大的变化，再加上生产，女性身体会处于很虚弱的状态，女性通过坐月子来恢复身体健康，下面介绍一下女性产后如何科学坐月子。

1.注意休息

休息是坐月子的头等大事，产后一定要在家静养，注意睡眠，但不要整月躺在床上，应及早进行力所能及的活动，促进宫腔内淤血的排出，预防下肢静脉血栓。

2.注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫恢复情况，观察恶露颜色、形状，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，及时就医。

3.保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症，因此，家人们应在精神和生活上都给予支持。

4.合理安排饮食

饮食可以适量的吃猕猴桃，苹果，香蕉等水果，前三天应清淡饮食，三天以后可以适当的喝促进乳汁分泌的鸡汤等食物，避免辛辣刺激饮食以及过于寒凉的食物。

5.保持清洁卫生

产妇要保持外阴的清洁，避免被各种病原微生物感染，要勤换卫生巾及卫生用品。

6.注重产后康复

可以到医院进行盆底肌功能的筛查，最重要的就是盆底肌修复，通过电刺激使盆底肌肉恢复正常状态，也可在医生指导下坚持做一些盆底肌康复的动作。适当锻炼身体，多做有氧运动，比如游泳，瑜伽等，帮助身体尽快恢复。

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