【专家支招】解决便秘困扰

        便秘是困扰很多人的一个头痛的问题，据统计，我国老年人，有15-20%存在便秘的问题，这也说明便秘是个很常见的问题，但是如何解决它呢？这就需要了解一下它是怎么发生的，找到病根并去除，便秘也就自然而然的解决了。

首先了解造成便秘的原因：

1、和我们的饮食有关，平常喜欢吃辛辣及味道特浓的食物，或过多饮酒，或者暴饮暴食，导致胃肠积热，大便干结，难于排下。

2、 与心情有关，如果经常忧愁思虑，久坐少动，会导致气行不畅，肠道排出减慢，久则干燥难出。

3、跟自己的身体体质有关，有些阳气较盛的人（身体壮实），素体肠内有热，久则大便硬，难以排下。

4、病后体虚，或者年老体弱，大肠传送无力，阴血亏虚，肠道失于滋润，大便干结或者排便无力，大便难下。

那么如何解决便秘的问题呢？

       我们可以根据自己的情况，对照上述原因，针对性解决：比如少吃辛辣及味道特浓的食物、少饮酒、不暴饮暴食；或者听听舒缓音乐，让自己心情愉悦放松；或者在允许的情况下适当的活动锻炼；多食蔬菜水果，多饮水；或者口服润肠通便的药物如麻仁润肠丸等等。

       如果说，便秘不在上述原因中，或者通过上述调解仍不能解决便秘的问题，东昌府区中医院内一科主任王建龙推荐几个小验方，大家可以尝试一下：

1、每日口服10-15粒生花生米；首选生花生米，也可以炒熟的花生米，水煮花生米效果最差。 

2、每日顺时针摩腹。每次10-15分钟，每日1-2次。

3、每日做仰卧起坐。每组5-10个，每次5-10组，每日1-2次。

4、每日做深蹲（可以双手扶着桌子做）。每组8-16个，每次4-6组，每日1-2次。

       简而言之：少食辛辣炙煿；多吃蔬菜瓜果；常饮蜂蜜牛乳；锻炼食疗调和。

      方法没有贵贱，关键于你是否适合；如果顽疾难解，寻求医生解决。