【关注健康】秋季中医养生

        天有四时，春、夏、秋、冬，春暖春种，夏热夏长，秋凉秋收，冬寒冬藏。明代医学家张景岳曰：“春应肝而养生，夏应心而养生，长夏应脾而养长，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”说明人体五脏的生理活动必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。

       秋季，指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季，暑夏的高温已经降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色，但此时切勿因眼前的美景忽视了养生，大自然的阳气在夏至达到顶点，立秋后，阴气慢慢兴起，我国中医学认为，外界气候的变化对人体气血的影响是显著的。《内经素问·八正神明论》曰：“天温则明、则人血淖液而卫气浮，故血易泻，气易行；天寒日阴，则人血凝沉而卫气沉”。

      俗话说：“一夏无病三分虚，”所以酷热的夏季过后，秋季人们极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补、养生，可以增强协调阴阳，增强机体免疫力。

      春捂秋冻要有度。俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”，古语言：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，打赤脯容易着凉。“一场秋雨一场寒”，若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再“秋冻”啦，应根据天气变化及时加减衣物，衣物增减以稍做活动而活动后微汗为宜。

       饮食注意养阴润燥。白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养阴润燥为主。中医认为“肝心脾肺肾”五脏对应“青赤黄白黑”五色，所以秋季适宜多吃白色的食物，如：梨、莲藕、银耳、淮山药、芝麻、蜂蜜、石榴、葡萄、苹果等。秋天早晚宜多喝粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、芝麻粥、红枣粥、玉米粥等。

      温和平缓，动静结合。温和平缓的动作或中低运动量为宜，身有微汗、小汗即止。秋高气爽的天气里，要多到户外活动活动，切身感受金秋丰收的喜悦。晒晒太阳，多和朋友聊聊天，减少秋悲的情绪。

       针之不到，药之不及，必须灸之。艾叶性苦辛，属纯阳之物，艾火为纯阳之火，艾灸是我国古代中医治病医术之一，艾草正是艾灸的主要材料。艾灸的特点是不用服药，绿色、安全、无毒副作用。艾灸产生的热，刺激人体穴位或特定部位，通过激发经气活动，调理人体内紊乱的生理、生化功能，从而达到防病治病的目的。《扁鹊心书》云：“人于无病之时，常灸关元、气海、命关、中脘，虽未得长生，亦可保百年寿矣”。大医窦材也云：“保命之法，艾灼第一”。艾灸的驱寒除湿，温通经络，调节阴阳，化瘀破结功效，也适合现代人养生保健、治病疗疾。秋季进行艾灸可以达到温通经络、调和气血的目的，从而可以增强人体免疫力，补气养精补血。

      东昌府区中医院康复科现已开展常规灸法、无极玄灸、葫芦灸、督灸等各项灸法：

（1）无极玄灸：

无极玄灸器的结构分两部分组成：

小缸——阳罐（土陶制作）上为阳

大缸——阴罐（紫砂制作）下为阴

阴阳合体，亦称阴阳罐。

采用的时阴阳学说，阳携火阴抱水，阴阳合，水火济，时天地阴阳疗法。

      与其他艾灸恰恰相反，艾灸的火头一般是朝向人体，而玄灸的火头是背着人体，用的是艾火向上经过燃烧的艾柱所产生的热能进入到玄灸器里，阳之阴降、阴之阳升，形成烟雾缭绕、上下翻腾，达到脏腑深处，更彻底清理人体内寒、湿、热、毒，祛瘀、化结、败毒、散火、泄湿热，而达到通经活络，行气活血，祛湿散寒，调节阴阳，回阳救逆，防病保健。

（2）葫芦灸：葫芦灸谐音“福禄灸”，具有美好的寓意，从传统古中医学基础上创建而来。

       葫芦灸具有独特的封闭性和容纳性，葫芦本身也是药材，葫芦味甘，性平滑无毒，其蔓、须、叶、花、子、壳均可入药，在施灸时葫芦的药用价值也随之让患者身体吸收，更好的起到调和阴阳，协调互补的作用。

（3）督灸：是指于督脉之上施以“隔药灸”，形如长蛇，故又名“长蛇灸”，是依据经络学说中督脉循行理论，结合传统灸法的特点，具有预防保健、增强抵抗力和抗衰老的特色施灸疗法，是目前灸疗中施灸范围最广、一次性灸疗时间最长的灸法。《黄帝内经》云：“病在督脉治督脉。”督脉为阳脉之海，总督人体诸阳，对全身阳经气血起调节作用。

      督灸的优势为将经络、腧穴、药物、艾灸融为一体，具有益肾通督、温阳散寒、行气破瘀、通痹止痛、调和阴阳、激发人体免疫力的功效。因其安全、有效、无毒副作用，深受患者喜爱。

      养生。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。养生保健可以达到强健身体、预防疾病、延缓衰老，甚则增长寿命。

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