【关注健康】慢性胃炎之三分治七分养

随着社会节奏越来越快，随着人们的夜生活越来越丰富，越来越多的人们饮食不规律、暴饮暴食、多食重口味食物、长时间进食、焦虑、熬夜等等，导致罹患慢性胃炎的病人越来越多！

     大家都知道，胃炎大多数是不需要住院的，除非是口服药物无效，不能进食服药的情况下才会住院治疗。近一年来，胃炎住院患者有增加的趋势，也就是说，重症胃炎的患者越来越多，得胃炎的患者也越来越多。

      如果你得了慢性胃炎，需要遵从医生的指导，短期进行治疗，其后需要长期的康复，方能让我们的胃更健康。东昌府区中医院脾胃病科医生建议您：

第一条，饮食要规律。

按时进食，该吃饭时，及时吃饭。吃饭要适量，不要过饥过饱。一般我们建议进食到六到八分饱就可以了。怎么区分六分到十分饱呢，下面解释大家可以参考。

当进食到，没有明显饥饿感时，尚有明显的进食欲望时（自觉再吃一些感到更舒适），基本就达到六分饱了；当开始感到有轻度饱腹感，尚无撑胀感，尚有进食欲望时（可以吃，也可以不吃），就八分饱了；当感到撑胀感，吃不下时，此时已经没有进食欲望了（再吃，就感觉要吐或者胃要胀裂了），就十分饱了。

第二条，口味要清淡。

现在很多年轻人为了追求味蕾刺激，大量的进食气味特浓的食物，导致胃黏膜长期受到不良刺激，出现糜烂，慢性炎症，甚至溃疡、息肉，癌变！

第三条，戒烟限酒。

自己不吸烟，也不吸二手烟（吸烟时，会出现胃的逆蠕动，不利于消化）；饮酒要少量（一般建议不超过二两），尽量不要喝太高度数的白酒，饮酒前最好进食少量食物或喝少量牛奶，尽量避免空腹饮酒；每饮一口酒，要饮一口水，以保护食管。

第四条，细嚼慢咽。

进食时，多咀嚼一会儿，让牙齿把食物充分磨碎，以减轻胃的负担。

第五条，避免长时间进食。

有人说，是不是与上一条矛盾，不是的，上一条是要求大家不要过快进食。这一条，是指一天到晚不断地进食，让胃难以得到休息。

第六条，充分休息，舒缓心情。

充分的休息，可以让胃和其他脏器均得到休息，让五脏六腑更加协调。同时要调畅心情，大家都知道，当“生大气”“过于焦虑”“过于激动”的时候，往往是吃不下饭的。所以调畅心情，让身体大多在于一种舒缓状态下，有利于胃的康复。

      脾胃在中医讲为后天之本，它为我们的身体源源不断地提供水谷精气以营养全身！脾胃功能好的病人，抗病能力强，更有机会从凶险的疾病中获得一份生机！生存率远远大于脾胃不好的病人！

保护好我们的胃，保护好我们身体！