【健康科普】浅谈春季养生

春天是万物生长之时，是生发长养之时，此时养生适宜宣发，不宜郁滞、峻泻。

此种季节适合调畅情志，不要生闷气，不能大怒，故此爱生闷气之人，肝胆及脾胃系统的疾病此时高发，如胆囊炎、肝病、胃炎、反流性食管炎等疾病。故此类疾病患者需调整情绪状态及饮食结构，减少发病，减少痛苦。

与情绪相关性较大的疾病，在春季亦处于高发状态，比如脑中风（包括脑梗死和脑出血），此类疾病多发于大怒生气且天气冷热变化剧烈之时，一般五一以后，发病逐渐减少，患有此类疾病的患者需注意健康饮食，定期服药及复查，避免发病。若有发病及时治疗。

饮食注意：春季饮食不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量应用补品。春季饮食需注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。早春或者平素抑郁之人可适当食用香椿、韭菜、蒜苗、小葱等有助于宣发的食物。服药尽量少用清热泻火药物，必须应用时应选用宣泄类的如金银花、蒲公英等，少应用大黄、芒硝之类

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作息起居：春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。春季的运动养生保健是恢复身体"元气"的最佳时节。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，避免剧烈运动，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力，且舒缓的运动有助于振奋阳气，亦可以舒缓情志。另外春天的气候呈现温差大、风大、温度波动较大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风、降温、降雨时要适当地减少外出锻炼，以免受寒。 

情绪调摄：中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为"喜条达而恶抑郁"，故有"大怒伤肝"之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。总体来说人体在春天要像爱护幼苗一样保护和保养。在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到"恬然不动其心"，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。