击退便秘，我院医生1分12秒权威解答

      李乐英，东昌府区中医院肛肠科主任，现任中国中医药学会肛肠分会常务委员，中华临床研究杂志编委，从事肛肠诊治工作30余年，擅长运用中西医结合疗法治疗混合痔、肛裂、肛瘘、脱肛、肛门狭窄、肛门搔痒症、直肠息肉、慢性肠炎，及运用微创套扎器治疗直肠前突、直肠内套叠所致的便秘。手术特点：运用长效麻醉技术，通过微创治疗法，使得手术时间大大缩短，无痛苦，不复发，不影响正常工作。并先后在市、省、国家级刊物上发表论文十余篇。

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门诊时间：每周一至周日（上午8点-12点，下午13点30分-17点00分）门诊楼3楼肛肠科就诊

如何预防便秘？

1、 调节生活方式。便秘的预防主要可以通过调节生活方式，增加身体运动、富含碳水化合物饮食。产后坐月子期间很多妈妈因长期卧床休息，运动量减少，胃肠功能减弱，肠蠕动减慢；而妊娠造成的腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱，这是产后便秘最常见的原因。建议产后根据恢复情况尽早下床活动，进行合理的身体运动，如散步、跑步，作深呼吸运动等。

2、养成良好排便习惯。最好每天清晨起床后喝一杯清水，滋润肠道之后进行排便。采取正确的排便姿势，如以35度角自然蹲姿是最自然、正常和科学的排便姿势。如果是马桶，踩在小凳上，腰背挺直，身体前倾，35度角蹲坐，可以促使排便效果达到最佳。

     3、增加纤维素和液体摄取，纤维素可形成和软化粪便。富含纤维素食物包括：西梅、香蕉、猕猴桃等水果，以及蔬菜、谷类和麦麸等食物。不少人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。

     4、防止或避免使用引起便秘的药品。不滥用泻药。泻药虽然能治疗便秘，帮助排便，但如果长期使用，肠道会形成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神经系统受到损害，结果发生便秘。

不幸发生了便秘怎么办？

通过调节生活方式无法改善慢性便秘症状时，需根据病情选择合适的药物进行干预，在尽可能最大限度改善症状的同时减轻药物本身的不良反应

有些产后妈妈还在哺乳期，不能使用药物治疗便秘，饮食改善和运动解决不了便秘问题，可能是盆底肌松弛或者其他盆底功能障碍问题导致的便秘，建议到医院做生物反馈加电刺激治疗。通过电刺激放松紧张的盆底肌，恢复盆底正常电生理；促进损伤神经肌肉的功能恢复，促进肠蠕动。 

生物反馈疗法

为了帮助更多的便秘患者，东昌府区中医院肛肠科引进肛肠康复盆地修复治疗。可根据针对不同盆底情况采用不同频率、不同脉宽、不同强度的生物反馈电刺激以及使用者持续坚持有规律进行训练。达到唤醒被损伤的盆底神经肌肉，增加盆底肌肉感觉、肌肉的肌力和弹力，使盆底功能恢复正常，同时改善因盆底功能障碍导致的便秘问题。

由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一, 大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。慢性便秘在有些疾病如结肠癌、乳腺疾病、老年痴呆的发生中起重要作用，这方面有很多研究报告。便秘在急性心肌梗死、脑血管意外病人可导致生命意外。而部分便秘与肛肠疾病，如痔疮、肛裂等有密切关系。因此，早期的预防和合理的治疗便秘将会大大减轻便秘带来的危害，改善生活质量。