【关注健康】“拉玛泽分娩法”助你无痛分娩

    面临分娩，每一位产妇都会感到紧张、害怕并不知所措，很多人因此发生难产，或是损伤会阴部。能否轻松而顺利生出宝宝，很多时候取决于分娩前所做的准备。如果在分娩前用心练习“拉玛泽分娩法”，那么当产痛来临时会帮助你减轻痛苦，有助于宝贝轻松顺利的出生。

    拉玛泽生产呼吸法，是一种帮助产妇在分娩过程中，尤其是第一产程中减轻生产痛楚的一种呼吸减痛法。不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，可以减缓生产时的疼痛，帮助产妇克服心中的恐惧，轻松顺利地生产，非常实用。

    拉玛泽生产呼吸法包括5个动作，胸腹呼吸法、轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动和用力推，产妇可以多加练习。以下是关于拉玛泽生产呼吸法的图解，帮助产妇在生产前做好准备，让宝宝健康出生。

子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。

子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。

子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。

子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。

1、保障母体及胎儿健康；
2、增进夫妻感情；
3、减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度；
4、夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲密感；
5、减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩；
6、分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。

1、医生认为不宜进行运动者；

2、有高危妊娠状态，如以下情况:妊娠合并症、并发症，如:前 置胎盘，妊高症等;自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等；

3、内科合并症;如:心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等；    4、外科合并症，如:扭伤、摔伤等；

5、有不适症状，如:头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等。